DELIPICKS（デリピックス）カロリーは高い？低い？ご飯とおかず別に解説

• DELIPICKS（デリピックス）のカロリーって高い？
• ダイエット中でも食べて大丈夫？

と気になる方も多いのではないでしょうか。

この記事では、ご飯やおかずごとのカロリー、人気メニューの栄養バランスを詳しく解説します。

読めば、カロリーを抑えながら美味しく続けられる食べ方が分かり、食事管理がもっとラクになりますよ。

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DELIPICKS（デリピックス）のカロリーは高い？ご飯とおかずの栄養成分を解説

DELIPICKS（デリピックス）は見た目がボリュームたっぷりですが、1食あたりのカロリーは意外と控えめです。

平均して400〜500kcal前後に設定されており、外食やコンビニ弁当と比べても低め。

さらに、栄養バランスを重視して作られているため、ダイエット中の方でも無理なく続けやすい点が魅力です。

ご飯のカロリーと成分を確認する

デリピックスのご飯は、白米・雑穀米・ブロッコリーライスなどから選択できます。

白米は約200kcal前後、雑穀米は食物繊維が豊富で同程度のカロリーです。

ブロッコリーライスに変更すると約100kcal程度まで抑えられ、糖質を気にする人にもぴったり。

主食を変えるだけで1日の摂取カロリーを自然に減らせるのがポイントです。

おかずメニュー別のカロリーを比較する

おかずはメニューによってカロリーが大きく異なります。

鶏むね肉を使ったメニューは約250〜300kcal、魚料理は300kcal前後、ハンバーグやソース系の洋食は400kcalを超えることもあります。

どのメニューもたんぱく質をしっかり摂れる設計で、脂質を控えつつ満足感を得られるよう工夫されています。

低カロリーメニューを選ぶコツを押さえる

カロリーを抑えたい場合は、脂身の少ない食材を使ったメニューを選ぶのがおすすめです。

鶏むね肉、白身魚、豆腐ハンバーグなどを中心に、ソースが少ない和風系を選ぶとよりヘルシーになります。

また、副菜が野菜中心のメニューを選ぶことでボリュームを感じながら、カロリーオーバーを防ぐことができます。

デリピックスの人気メニュー4選とカロリーを解説

デリピックスには、カロリーを抑えつつ満足感のある人気メニューが多数あります。

平均400〜500kcal前後の構成が多く、外食のような味わいを楽しみながら健康的に食事管理ができます。

ここでは、特に人気の高い4メニューを例に、カロリーと栄養バランスを解説します。

定番メニューのカロリーと糖質をチェックする

デリピックスの定番メニューとして人気なのが「鶏の照り焼き」「白身魚のレモンソテー」「チキン南蛮」「ハンバーグプレート」です。
これらの平均カロリーは以下の通りです。

• 鶏の照り焼き：約480kcal（糖質38g）
• 白身魚のレモンソテー：約410kcal（糖質30g）
• チキン南蛮：約520kcal（糖質42g）
• ハンバーグプレート：約540kcal（糖質40g）

糖質や脂質はやや高めのメニューもありますが、たんぱく質量は平均25g以上と十分。

筋肉量を維持しながら健康的に食事を管理したい方に向いています。

ヘルシー志向のおすすめメニューを紹介する

カロリーを気にする方に人気なのは下の3つです。

これらは1食あたり約350〜420kcalと低めで、脂質を抑えつつ満足できる味付けになっています。

副菜にはブロッコリーや人参のグリルなど、彩り豊かな野菜が多く、見た目にも満足感があります。

健康志向の方やダイエット中の方にもおすすめです。

カロリーが高めなメニューを避ける

一方で、

• チーズハンバーグ
• クリームソース系の魚料理

などは500〜600kcal台とやや高め。

味が濃いメニューほど脂質が多く、カロリーも上がりやすい傾向にあります。

ダイエット中は、これらのメニューを毎食選ばず、週1回程度のご褒美メニューとして取り入れるとバランスよく続けられます。

デリピックスはダイエットに向いている？実際の口コミと検証結果

結論から言うと、デリピックスはダイエット中にも取り入れやすい宅配弁当です。

理由は、カロリーと栄養バランスの設計が明確で、1食あたり400〜500kcal前後に抑えられているからです。

実際にSNSや口コミでも「食べ応えがあるのに太らない」「カロリーを気にせず食べられる」といった声が多く見られます。

ここでは、実際の口コミや食べ方の工夫を紹介します。

ダイエット中に食べても大丈夫か確認する

デリピックスのメニューは、栄養士監修で作られており、PFCバランス（たんぱく質・脂質・炭水化物の比率）が整っています。

1食あたりたんぱく質は25〜30gと高く、筋肉量を落とさずに脂肪を減らしたい方にも最適です。

口コミでは「夕食をデリピックスに変えてから体重が減った」「食べすぎ防止になる」といった意見もあり、ダイエット中の食事管理をサポートしてくれる存在といえます。

食べ方次第で太らないコツを知る

デリピックスはそのまま食べても十分ヘルシーですが、より効果的に活用するなら夜に食べる主食をブロッコリーライスに変更するのがおすすめです。

また、食事の前に温かいスープや野菜を加えることで、満腹感が高まり食べすぎを防げます。

逆に、間食や糖質の高いドリンクを一緒に摂るとカロリーオーバーになりやすいため注意が必要です。

他の冷凍宅配弁当と比較する（ナッシュ・三ツ星ファームなど）

ナッシュや三ツ星ファームと比較すると、デリピックスはやや高カロリーながらも味の満足度が高いのが特徴です。

ナッシュの平均カロリーは1食あたり350〜400kcal、三ツ星ファームは400kcal前後に対し、デリピックスは平均450kcal程度。

「美味しさ」と「食べ応え」を両立しており、無理なカロリー制限ではなく続けやすい食事管理を目指す人に向いています。

まとめ｜デリピックスのカロリーを知って賢くダイエットしよう

デリピックスのカロリーは、1食あたり400〜500kcal前後とバランスの取れた設定です。

主食をブロッコリーライスに変えたり、鶏むね肉や白身魚を選んだりすることで、さらにカロリーを抑えながら栄養をしっかり摂ることができます。

ダイエット中でも美味しさと満足感を両立できるのが、デリピックスの魅力です。

食事管理を無理なく続けたい方は、まず1食から試してみてはいかがでしょうか。

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