DELIPICKS（デリピックス）カロリーは高い？低い？ご飯とおかず別に解説

• DELIPICKS（デリピックス）のカロリーは高い？低い？
• ダイエット中に選んでも問題ないメニューはある？

デリピックスはダイエット専用の宅食ではなく、メニューによってカロリーや脂質に幅があります。

そのため、「ダイエット中でも食べて大丈夫なのか？」と迷う方も多いのではないでしょうか。

この記事では、デリピックスのご飯・おかず別のカロリーや、ダイエット中に注意したいポイントを、具体的な数値とともに解説します。

読めば、カロリーを把握しながら無理なく続けられる食べ方が分かり、日々の食事管理がぐっと楽になります。

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DELIPICKS（デリピックス）のカロリーは高い？ご飯とおかずの栄養成分を解説

DELIPICKS（デリピックス）は見た目にボリュームがありますが、おかず1食あたりのカロリーは約350〜420kcalと比較的控えめ。

雑穀ごはん（約296kcal）を加えると、1食あたり約650〜700kcal前後になります。

そのため、しっかり食べながらバランスを整えたい方や、リバウンドを避けたい方に向いた内容です。

一方で、短期間で体重を落としたい減量期のダイエット中の方には、やや高めの設定といえます。

ご飯のカロリーと成分を確認する

デリピックスのご飯は、「雑穀ごはん」または「雑穀ごはん＆ブロッコリー」から選べます。

雑穀ごはんは食物繊維が豊富で、白米に比べて栄養バランスが整っているのが特徴です。

白米とカロリーはほぼ同じですが、血糖値の上昇をゆるやかにし、腹持ちが良いため、ダイエット中にも取り入れやすい主食です。

雑穀ごはん（180g）は約296kcal、雑穀ごはん（100g）＋ブロッコリー（70g）のセットは約187kcalと、主食を変えるだけで摂取カロリーを自然に減らすことができます。

実際のDELIPICKSの主食メニューを比較すると、以下のようになります。

ご飯メニュー	雑穀ごはん（単品）	雑穀ごはん＆ブロッコリー	白米ごはん（参考）
商品画像
内容量	雑穀ごはん（180g）	雑穀ごはん（100g） ＋ブロッコリー（70g）	白米ごはん（180g）
カロリー	約296kcal	約187kcal	302kcal
備考	食物繊維が豊富でバランスが良い	低糖質・低カロリー志向の方に◎	※メニューにはありません

2025年11月3日時点・公式データ・画像／出典：DELIPICKS公式サイト

※雑穀ごはんは白米とカロリー差は少ないものの、血糖コントロールや満足感の面でダイエットに効果的です。

おかずメニュー別のカロリーを比較する

おかずはメニューによってカロリーが大きく異なります。

鶏むね肉を使ったメニューは約250〜300kcal、魚料理は300kcal前後、ハンバーグやソース系の洋食は400kcalを超えることもあります。

どのメニューもたんぱく質をしっかり摂れる設計で、脂質を控えつつ満足感を得られるよう工夫されています。

低カロリーメニューを選ぶコツを押さえる

カロリーを抑えたい場合は、脂身の少ない食材を使ったメニューを選ぶのがおすすめです。

鶏むね肉、白身魚、豆腐ハンバーグなどを中心に、ソースが少ない和風系を選ぶとよりヘルシーになります。

また、副菜が野菜中心のメニューを選ぶことでボリュームを感じながら、カロリーオーバーを防ぐことができます。

デリピックスの人気メニュー6選とカロリーを解説

2025年11月3日時点・公式データ・画像／出典：DELIPICKS公式サイト

デリピックスには、カロリーを抑えつつ満足感のある人気メニューが多数あります。

おかずのみのメニューは1食あたり約400〜500kcal前後で、たんぱく質をしっかり摂りながら脂質を抑えた構成です。

雑穀ごはん(180g)付きにすると合計で700kcal前後になることもありますが、主食を雑穀ごはん（100g）＆ブロッコリー（70g）に変えることで手軽にカロリーを調整できます。

ここでは、特に人気の高い6メニューを例に、カロリーと栄養バランスを解説します。

定番メニューのカロリーと糖質をチェックする

デリピックスでは、見た目もボリュームがありながらカロリーを抑えたメニューが人気です。

なかでも定番として多くの方に選ばれているのが、「ハンバーグ 飴色玉ねぎのシャリアピンソース」や「牛肉とごぼうの時雨煮」などのシリーズです。

ここでは、人気上位メニューのカロリーや栄養バランスを一覧でご紹介します。

数字を見ると、しっかり満足できる味わいを保ちながらも、栄養バランスを意識した構成であることが分かります。

メニュー	ハンバーグ 飴色玉ねぎのシャリアピンソース	味わいほっこり 牛肉とごぼうの時雨煮	魚介だしが効いた 濃厚シーフードグラタン	ハンバーグ 自家製赤ワインソース・ヴァンルージュ	じっくり煮込んだビーフシチュー 赤ワイン仕立て	米油で揚げたチキン南蛮 具だくさんタルタルソース
商品画像
カロリー	310kcal	517kcal	355kcal	342kcal	458kcal	492kcal
炭水化物	21.4g	29.1g	29.8g	26.6g	25.7g	35.1g
脂質	19.0g	33.4g	18.9g	20.6g	35.3g	29.5g
たんぱく質	15.3g	16.7g	18.6g	15.3g	15.0g	22.7g
食塩相当量	2.1g	3.0g	2.2g	2.5g	3.0g	2.6g

どのメニューも300〜500kcal台に収まっており、脂質や炭水化物のバランスもよく整えられています。

また、たんぱく質は15〜20g前後としっかり含まれているため、筋肉量を維持しながら健康的に食事管理をしたい方にもおすすめです。

ヘルシー志向のおすすめメニューを紹介する

カロリーを気にする方にオススメなのは下の6つです。

メニュー	お家でBBQ気分★10種スパイスのケイジャンチキン	赤魚のオーブン焼き 焦だし香る自家製白ワインソース	魚介の本格ホワイトカレー 濃厚クリーミー仕立て	ハンバーグ 飴色玉ねぎのシャリアピンソース	赤ワインで煮込んだビーフストロガノフ	山椒香る とろウマ麻婆茄子
商品画像
分類	鶏	魚	カレー	ハンバーグ	牛	豚
カロリー	296kcal	320kcal	275kcal	310kcal	338kcal	294kcal
脂質	18.7g	21.9g	18.2g	19.0g	20.9g	20.6g
公式	公式ページ	公式ページ	公式ページ	公式ページ	公式ページ	公式ページ

これらは1食あたり約270〜340kcalと低めで、脂質を抑えつつ満足できる味付けになっています。

副菜にはキャベツやほうれん草、にんじんなどの野菜を使った和え物やソテーが添えられており、彩りが豊かで見た目にも満足感があります。

健康志向の方やダイエット中の方にもおすすめです。

カロリーが高めなメニューを避ける

一方で、下の4つを見ると

メニュー	バターの旨味あふれる やみつきガリバタチキン	12種スパイスのマイルドカレー-バターチキン＆ポークジンジャー	味わいほっこり 牛肉とごぼうの時雨煮	ご飯がすすむ豚しゃぶビビンバ
商品画像
分類	鶏	カレー	牛	豚
カロリー	604kcal	558kcal	517kcal	551kcal
脂質	36.7g	45.2g	33.4g	44.6g
公式	公式ページ	公式ページ	公式ページ	公式ページ

約500～600kcal台とやや高め。

味が濃いメニューほど脂質が多く、カロリーも上がりやすい傾向にあります。

ダイエット中は、これらのメニューを毎食選ばず、週1回程度のご褒美メニューとして取り入れるとバランスよく続けられます。

デリピックスはダイエットに向いている？実際の口コミと検証結果

結論から言うと、デリピックスはダイエット専用の宅食ではないため、メニューや栄養成分を意識せずに利用すると、ダイエット目的では使いにくいサービスです。

ただし、選び方を工夫すれば、ダイエット中の食事管理に役立つ場面もあります。

ここでは、実際のカロリーや口コミをもとに、デリピックスがダイエット向きかどうかを整理していきます。

ダイエット中に食べても大丈夫か確認する

上記の画像はデリピックスを購入すると付いてくるDELIPICKS BRAND BOOKの出典です。

公式資料では、1食で野菜をしっかり摂れる設計や、栄養バランスへの配慮が示されており、極端に偏った食事になりにくい工夫がされています。

実際に、たんぱく質が比較的しっかり取れるメニューも多く、食事量を抑えつつ栄養を意識したい人には取り入れやすい構成と言えるでしょう。

ただし、これらの数値や設計方針はすべてのメニューに当てはまるわけではなく、カロリーや脂質にはメニューごとの差があります。

実際の口コミでは、以下のような声が見られます。

• 夕食をデリピックスに置き換えてから食べ過ぎが減った
• 外食が減って体重管理しやすくなった

といった声もあり、選び方次第ではダイエット中の食事管理をサポートしてくれる存在として活用されていることが分かります。

食べ方次第で太らないコツを知る

デリピックスはそのまま食べても栄養バランスは整っていますが、ダイエット中は「主食の量や内容」を調整することで、より太りにくく活用できます。

たとえば夜に食べる場合は、白ごはんを少なめにしたり、雑穀ごはんやブロッコリーなどに置き換えると、カロリーを抑えやすくなります。

また、食事の前に温かいスープや野菜を取り入れることで満腹感が高まり、食べすぎ防止にもつながります。

一方で、間食や糖質の高いドリンクを一緒に摂ってしまうと、せっかくカロリーを意識してもオーバーしやすいため注意が必要です。

他の冷凍宅配弁当と比較する（ナッシュ・三ツ星ファームなど）

ナッシュ・三ツ星ファーム・デリピックスはいずれも、メニューによってカロリーや脂質に幅があるタイプの宅食サービスです。

ナッシュと三ツ星ファームは、カロリー・糖質・たんぱく質などでメニューを並び替えできるため、数値を見ながら管理しやすい設計になっています。

一方で、デリピックスも栄養成分の表示はありますが、メニュー探しの段階で数値管理を前提とした導線はやや弱く、利用者自身が確認しながら選ぶ必要があります。

ただし、その分「味」や「見た目」を重視したメニュー構成になっており、数値を厳密に管理するというより、食事の満足感を保ちながら整えたい人には向いています。

そのため、ダイエット中に使う場合でも、どのサービスが向いているかは「カロリーが低いか」ではなく、「自分が管理しやすいかどうか」で判断することが重要です。

デリピックスは美味しいけれど、健康志向の人には少し使いづらいかも

デリピックスは見た目の美しさや味のクオリティが非常に高く、まるでレストランのような料理を手軽に楽しめるのが大きな魅力です。

シェフ監修メニューも多く、「冷凍弁当とは思えない味」と感じる人も少なくありません。

そのため、脂質を抑えたい方やカロリーを細かく管理したい方にとっては、商品ページを一つずつ開いて栄養情報を確認する必要があるため、数値を細かく管理したい人にとっては、やや手間に感じるかもしれません。

つまり、デリピックスは「美味しく続けたい人」「食の満足感を重視したい人」にぴったりですが、「栄養管理を徹底したい」「脂質をコントロールしたい」という方にはマッスルデリなどの数値管理型サービスのほうが向いています。

まとめ｜デリピックスのカロリーを知って賢くダイエットしよう

デリピックスは、「何も考えずに痩せられる宅食」というタイプではありません。

しかし、カロリーや栄養成分を確認しながらメニューを選べば、美味しさを楽しみつつ、無理のない食事管理を続けやすい宅食サービスと言えます。

脂質やカロリーを抑えたいときは魚メニューを選び、しっかり満足感が欲しい日は肉料理を取り入れるなど、その日の目的に応じて調整できる点がデリピックスの強みです。

まずは公式サイトでメニューや栄養成分をチェックし、自分のライフスタイルやダイエット方針に合うかどうかを確認してみてください。

うまく取り入れられれば、「美味しく続けられるダイエットの選択肢」になるはずです。

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